Alimentación

    >    Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar

    >    Comer porciones pequeñas a lo largo del día

    >    Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume

    >    Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales

    >    Comer menos grasas

    >    Limitar el consumo del alcohol

• Alimentos farináceos preferentemente integrales (arroz, pan, pasta, patata...): 4-6 porciones al día.
  
  
• Verduras y hortalizas: 2 o más porciones al día.
  
  
• Fruta fresca: 3 o más porciones al día.
  
  
• Leche y derivados (preferentemente desnatados o semidesnatados): 2-3 porciones al día.
  
  
• Carne, huevo, legumbres y pescado: 2 veces al día. Se debe ofrecer entre 2 y 4 veces legumbres a la semana, y entre 3 y 4 carne, pescado y huevo.
  
  
• Aceite de oliva: 3-6 porciones al día.
  
  
• Frutos secos: 3-7 porciones a la semana.
  
  
• Alimentos superfluos o innecesarios desde el punto de vista nutricional (embutido, patatas chips, helado, chocolate...): consumo ocasional y moderado, nunca diario.
  
  
• Agua: 4-8 vasos al día.